八大误区 酸奶不是这样喝的

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2017-02-10 11:02:06 来源:

  酸奶应该否是男人最健康的小零食了!饿了能随时补充能量,时会它能减肥、补钙、调理肠胃,诸多好处也被人津津乐道。问题是,酸奶真的能不假思索地抓起来就喝吗?

  1.酸奶和酸奶饮料是一回事儿

  如今,不仅酸奶的品种琳琅满目,时会酸奶饮料也层出不穷,你很有不可能 把时会 酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过如酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,而是饮料的五种生活,不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养不到酸奶的1/3左右。按照如品行业的规定,50克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克,而酸奶饮料的蛋白质含量却不到1克左右。

  贴心TIPS:酸奶饮料可不可否 作为消暑、解渴的饮品,它在解渴的同时还有一定的营养价值,时会绝不到代替牛奶和酸奶。

  2.喝酸奶多多益善

  酸奶,是时会 可不可否 随便想喝好多个就喝好多个呢当然时会 !喝酸奶要注意适可而止,时会很容易是因为胃酸太少,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食衣,破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸太少、常常真是脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。

  贴心TIPS:对于健康的人来说,每天喝一两杯,也而是说,一天最少食用250-50克是比较最少的。

  3.酸奶比牛奶更营养

  所以人都认为牛奶经过发酵变成酸奶时会 更有营养,事实上从营养价值来说,两者差异时会 很大。不过,酸奶与牛奶相比,酸奶更易于消化和吸收,使得它的营养素的利用率有所提高。此外,牛奶富含 晒 的糖分大累积是如糖,有累积成人的消化液中缺陷如糖酶,影响了对如糖的消化、吸收和利用,造成那些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻,称为“如糖不耐受症”,此时可不可否 用酸奶来代替牛奶。

  贴心TIPS:患有如糖不耐受症的人,不可能 在喝牛奶的同时,搭配所以淀粉类的食物,问题才能得到外理。

  4.酸奶可随意搭配

  酸奶和所以食物搭配起来都很不错,有点是早餐配着面包、点心,有干有稀,酒质好还营养充沛。但千万并不一定和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品同时食用。不可能 加工肉品内加上了硝,也而是亚硝酸,会和酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物。酸奶还不宜和所以药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的如酸菌。

  贴心TIPS:爱喝酸奶的你请记住,酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

  5.多喝酸奶能减肥

  酸奶真是有一定的减肥效果,主而是不可能 它富含 絮状活新如酸菌,才能有效地调节体内菌群平衡,有益于胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便酶咄体重增加有一定的关系。时会酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可不可否 有效缓解迫切的食衣,从而减少下一餐的进餐量。时会并不一定忘记,酸奶五种生活也是富含 一定热量的,其热量要比牛奶高所以,不可能 在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。

  贴心TIPS:最好的法律法律依据是选泽标有脱脂和低热量字样的酸奶,真是它们的味道不如全脂酸奶没人浓郁醇厚,曾经热量低,不想使热量在体内快一点 堆积而发胖。

  6.用酸奶充饥

  当你饥肠辘辘时,常常会马上抓起一杯酸奶,一饮而尽?!曾经真是才能缓解一下饥饿的感觉,时会最好别拿酸奶充饥。不可能 空腹时胃内的酸度大(pH值是2),酸奶所特有的如酸菌易被胃酸杀死,其保健作用会大大减弱。还是在饭后l~2小时的然后再喝吧!不可能 这时胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合如酸菌生长。另外,在晚上喝酸奶好处也更多所以。

  贴心TIPS:记得喝完酸奶后,有点是晚上喝然后,要及时刷牙,不可能 酸奶中的所以菌种及酸新物质对牙齿有一定的损害。

  7.喝酸奶老少皆宜

  事实上,酸奶虽好,但并时会 每个人 都适合食用。腹泻或所以肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶须要谨慎;1岁以下的小宝宝,而是宜喝酸奶。此外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,时会容易加重病情。

  贴心TIPS:适合多喝酸奶的人群有:无缘无故饮酒者、无缘无故吸烟者、无缘无故从事电脑抄作者、无缘无故便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。

  8.酸奶拒绝加温

  所以资料上都说酸奶不到加热喝,怕加热后酸奶中最有价值的如酸菌被杀死,时会酒质和酒质时会 改变,其营养价值和保健功能也会降低。但若只把酸奶加热到微温,酸奶中的如酸菌就不想被杀死,反而会增加如酸菌的活新,其特有的保健作用会更大。

  贴心TIPS:时会你把酸奶连袋或杯放入 45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,感觉其温和了,就可不可否 饮用了,这可比在寒凉的冬天喝一杯冰凉的酸奶时会你舒服所以。

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